たくさんの種類のストレッチの中でも、ダイエット効果がさらに望めるストレッチがあるそうです。
そのストレッチは、
新陳代謝のアップを目的としたものだといいます。
引き締め効果もストレッチ運動によって望めれば、もっと高いダイエットの効果を得ることが可能でしょう。
おなかと背中にダイエットの効果があげられるストレッチ方法もあるようです。
ダイエットに役立つ方法のひとつが、
肩甲骨ストレッチです。
肩甲骨周辺には、脂肪燃焼細胞である褐色脂肪細胞があるので、肩甲骨をストレッチすることはダイエットに非常に効果があります。
体をねじる動きによって、おなかや背中の周辺も引締めることができるのです。
たくさんのストレッチ方法の中には、美脚を目指す方に良いものもあります。
ストレッチでほぐすのが硬くなった脂肪なのですが、具体的なストレッチの方法がとても簡単なのでどんな人でもできます。
足はいつも下になっていますが、上に向けることで血行を促進しつつ、一気に余分な老廃物を押し出すのに効果的です。スリムになるダイエット効果が期待できるだけでなく、脚の形も整えることが、ストレッチで脚裏を伸ばすことによりできます。
呼吸に動きを合わせることが、ストレッチを行う際の一番のポイントだといえます。
体内に酸素をたっぷり含んだ新鮮な呼気が呼吸することで広がり、体が血液循環がよくなって温まってくるでしょう。
精神的にも身体的にも健康にダイエットできるので、心地よさを感じるストレッチはおすすめの方法だといえます。
ストレッチでダイエットの注意点
ダイエットに限らずストレッチを行うにあたっての注意点がいくつかあります。
ストレッチをするときは、
反動をつけた運動をしないことです。
筋肉を過度の負荷により傷めてしまうことがあるので注意しなければなりません。
実際にストレッチを行う場合には、ゆっくりと少しずつ筋肉を伸ばしていくようにし、絶対に反動はつけないようにしましょう。
ストレッチをゆっくりと行い体をほぐすことによって、ダイエット効果を効率よくあげることができるでしょう。無理な動きはストレッチには禁物です。ストレッチには、気持ちいいけど、ちょっと痛いくらいのところで止めるようにすることが重要です。
ストレッチを行う際には、呼吸を止めてはいけません。息を止めてしまうと、身体に余分な力が入ってしまいます。力が余分に入るということは、過度の負担を筋肉にかけることにつながってしまいます。
正しい呼吸が伴わないストレッチ運動は、ダイエットの妨げにもなります。
呼吸は絶対に止めないようにしてストレッチをしましょう。ダイエット効果のある運動するには、ゆっくりと無理をせず、リラックスしてストレッチを行うことが重要なのです。
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